ঘুমানোর আগে স্মা’র্টফোন ব্যবহার ডেকে আনছে মহাবি’পদ

ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্মা’র্টফোন ব্যবহার ডেকে আনছে মহাবি’পদ। এর ফলে ঘুমের ওপর যেমন নেতিবাচক প্র’ভাব পড়ছে, তেমনি মা’নসিক স্বা’স্থ্যেরও ক্ষ’তি হচ্ছে। স’ম্প্রতি একদল গবেষক তাদের গবেষণায় জা’নিয়েছেন, প্রতি দশজনে এক বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থী স্মা’র্টফোনে আসক্ত। আর এ আসক্তি তাদের ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে।

লন্ডনের কিংস কলেজে'র এক হাজার ৪৩ শিক্ষার্থীর ওপর জরিপ চালিয়ে এ তথ্য পাওয়া গেছে। এতে দেখা যায়, ৪০৬ শিক্ষার্থীর মধ্যে স্মা’র্টফোনে আসক্তি দেখা গেছে। এদের দুই-তৃতীয়াংশ ঘুমজনিত স’মস্যায় ভুগছে।

জরিপে বলা হয়, যারা মধ্যরাতে অথবা দিনে চার ঘণ্টা স্মা’র্টফোন ব্যবহার করে তাদের মধ্যে এ আসক্তি দেখা গেছে। গবেষকরা লক্ষ্য ক’রেছেন, আসক্তদের যদি স্মা’র্টফোন ব্যবহার ক’রতে না দেওয়া হয় তাহলে তারা অবসাদে ভো’গেন অথবা অন্যকে উপেক্ষা করেন। তারা এই যন্ত্র ব্যবহারের ফলে তারা জীবনের অনেক উপভো’গ্য ঘ’টনা থেকে ব’ঞ্চিত হন।

গবেষকরা লক্ষ ক’রেছেন, আসক্তদের বেশিরভাগ এশিয়ান বংশোদ্ভূত। এ সংখ্যা অংশগ্রহণকারীদের প্রায় ৪৬ ভাগ, কৃষ্ণাঙ্গদের সংখ্যা ৪২ এবং অন্যান্যরা ৩৮ ভাগ। সাদা বর্ণের শিক্ষার্থীরা সবচেয়ে কম আসক্ত।

ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকিয়াট্রি জার্নালে এ গবেষণা প্র’তিবেদন প্র’কাশিত হয়।

গবেষণা সহকারী ডা. বেন কারটার বলেন, স্মা’র্টফোন আসক্তির ফলে ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্র’ভাব প’ড়ে।

গবেষকরা বলেন, যারা দিনে দুই ঘণ্টা স্মা’র্টফোন ব্যবহার করেন তাদের মধ্যে আসক্তির লক্ষণ দেখা যায় আর যারা পাঁচ ঘণ্টা ব্যবহার করেন তারা পুরোপুরি আসক্ত।

তারা বলেন, ঘুমাতে যাওয়ার কতক্ষণ আগে তারা স্মা’র্টফোন ব্যবহার ব'ন্ধ ক’রেছেন তাও গু’রুত্ব পূর্ণ। যারা ঘুমের অ'ন্তত এক ঘণ্টা আগে যোগাযোগের এ অত্যাধুনিক যন্ত্র ব্যবহার ব'ন্ধ করেন তারা কম আসক্ত।

তারা বলছেন, যাদের বয়স একুশ বছরের নিচে তারা এ যন্ত্রে বেশি আসক্ত।

ডা. বারনাকা ইউবিকা বলেন, ঘুমাতে যাওয়ার কতক্ষণ আগে স্মা’র্টফোনটি ব'ন্ধ করা হলো তার প্র’ভাব ঘুমের ওপর প’ড়ে। এই অভ্যাস মা’নসিক স্বা’স্থ্যের জন্যও ক্ষ’তিকর। তরুণদের উচিত পর্যাপ্ত ঘুমের প্রতি মনোযোগী হওয়া।

Check Also

বুয়েটের ভর্তি পরীক্ষা দুই ধাপে, আবেদন শুরু ১৫ এপ্রিল

২০২০-২১ শিক্ষাবর্ষের স্নাতক ভর্তি পরীক্ষা দুই ধাপে নেবে বাংলাদেশ প্রকৌশল বিশ্ববিদ্যালয় (বুয়েট)। এর মধ্যে প্রাক্‌-নির্বাচনী …